سبک زندگی Archive

قبل از خوردن فکر کنید !

قبل از خوردن فکر کنید ! قبل از خوردن فکر کنید ! تداوم و نگاه داشتن رژیم غذایی برای هر کسی سخت است، در اینجا می خواهیم نکاتی را به شما یادآوری کنیم تا با بکار بستن آنها از شر این خوراکیهای لذیذ اما شرور و بد ذات که فقط اضافه وزن می آورند خلاص شوید. کالری […]

Tags: , , , , , ,

کم بخور،همیشه بخور

کم بخور،همیشه بخور يک رژيم غذايی مناسب نياز به برنامه ريزی، تعيين هدف ها و تصميم گيری در گنجاندن مجموعه متنوعی از مواد غذايی در هر وعده غذايی دارد. اگر به آنچه می خوريد دقيقا” توجه کنيد، احتمالا” متوجه می شويد که مواد غذايی لازم به بدن شما نمی رسد، چون به توصيه هايی که […]

Tags: , , , , , ,

کدامیک از زنان چاق زودتر لاغر می شوند؟

 کدامیک از زنان چاق زودتر لاغر می شوند؟ در دانشگاه كپنهاگ ، به تعدادی از خانمهای چاق ، رژیم كم چربی و پركربوهیدرات دادند. آزمایش نشان داد زنانی كه میزان دی هیدروتستوسترون در خونشان از همه بالا تر بود، بهتر از بقیه لاغر شدند و طی دو سال ونیم بعد هم وزنشان بیشتر نشد. هورمون […]

Tags: , , , , , ,

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم این خود شما هستید كه باید جایی را برای ورزش كردن در برنامه روزانه‌تان خالی كنید حتی 15 دقیقه قبل از صرف صبحانه. آیا شما فكر می‌كنید برای رسیدن به تناسب اندام و اندام دلخواهتان باید حتما در یك باشگاه ورزشی ثبت نام كنید و انواع دستگاه‌های ورزشی گرانقیمت […]

Tags: , , , , ,

رژیم های غذایی

  رژيم کم کربوهيدرات اگر چه بانيان اين نوع رژيم توضيحات بيولوژيکي پيچيده اي در دفاع از آن عنوان مي کنند، اما تحقيقات جديد نشان مي دهد رژيم هاي کم کربوهيدرات،اثر کاهش وزن خود را بيشتر در شش ماه اول نشان مي دهند، ولي پس از گذشت يک سال نتيجه آنها چندان مثبت ارزيابي نمي […]

Tags: , , , , , ,

غلبه بر دور باطل در پی گیری اهداف و آرزوها

فرض کنیم شما آرزوهای بزرگی در سر دارید. علاوه بر آن، با تمام ذرات وجود خود، ایمان دارید که به آنها خواهید رسید. اگر از اول، این مطلب را که می دانید درست است بطور روشن و صریح به خود تلقین کنید، هرچقدر از استعدادهای خود را بکار خواهید گرفت؟ احتمالا به مقدار زیاد. این […]

Tags:

مدل سازی برای موفقیت

اولین قدم برای مدل سازی بهروزی، مدل سازی اعتقادات است. مدل سازی بعضی از عقاید وقت گیر است، لیکن شما که قادر به مطالعه، شنیدن و تفکر هستید، می توانید عقاید اغلب مردان موفق روی کره زمین را مدل سازی کنید. پل گتی (ثروتمند معروف) در اوایل زندگی تصمیم گرفت که نحوه تفکر و معتقدات […]

Tags:

پیشنهادهایی برای رسیدن به وزن ایده آل از طریق صبحانه،ناهار،شام!

پیشنهادهای غذایی برای صبحانه. صبحانه به درستی، مهم ترین وعده روز شماست. افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند و این یک اصل اثبات شده است. پیشنهادهایی برای نهار که از گرسنگی در عصر جلوگیری می کند و پیشنهادهایی برای شام سالم.

Tags: , , , , , ,

انواع رژیم های رفع چاقی

رژیم های موجود کاهش وزن : آب درمانی و عوارض شدید آن. کاهش وزن از طریق ورزش. رژیم غذایی. بهترین روش در کنار تمامی روش های افراطی یک جانبه، رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش است. جایگزین کردن عادات غذایی سازنده جدید بجای عادات مخرب گذشته. تنوع، وجود ریزمغزی ها، سیرکننده بودن و ایرانی بودن از ویژگی های یک رژیم خوب است.

Tags: , , , , , ,

نکاتی برای داشتن کمر ایده آل

دوست دارید خوش اندام شوید؟ دوست دارید کمری باریک و ایده آل داشته باشید؟ درمان چاقی های موضعی. قرص ها می توانند در چاقی موضعی نقش داشته باشند. 6 راه برای درمان چاقی موضعی : رژیم، تنفس صحیح، ورزش، ماساژ، دوری از استرس، دفع مواد زائد و شرح تمامی این شش مرحله در این مقاله بصورت مفصل

Tags: , , , , ,

زنان چه باید بخورند؟

زنان و خانم ها می بایستی ماهی های با روغن های چرب امگا 3 و ماست کم چرپ استفاده کنند. ماست بصورتی 2 بار در هفته خطر عفونت تناسلی و ماهی ها خطر سکته، درد مفاصل و غیره را کاهش می دهند.

Tags: , , , , , ,

گروه پرخوران گمنام – دور باطل رژیم و پرخوری بیشتر!

اختلال خوردن یکی از مهم ترین اختلالات در حال حاضر است. از اختلال هایی مانند جو، پرخوری روانی، بی اشتهایی روانی. انجمن های پرخوران گمنام به سبک معتادان گمنام در ایران برای درمان پرخوری و اعتیاد به خوردن افراطی. 12 مرحله برای غلبه بر اعتیاد به پرخوری و رموز کم خوری

Tags: , , , , ,

افراد موفق چگونه هستند؟

دکتر بنیامین بلوم استاد دانشگاه شیکاگو زندگی یکصد نفر از کامیاب ترین ورزشکاران قهرمانی، موسیقی دانان و دانشجویان برجسته را بررسی کرده است و در کمال تعجب فهمیده است که این افراد در ابتدای زندگی خود، افراد موفق و برجسته ای نبوده اند. محیط را می توان قوی ترین عامل مولد ایمان و اعتقاد دانست، […]

Tags:

نیروی ایمان برای رسیدن به موفقیت

در یکی از جلسات اخیر، مردی را آوردیم که بیست و هشت سال سن داشت. قوی، زیبا و باهوش بنظر می رسید و هیچ نقص جسمانی نداشت. چرا این مرد، با این فلاکت در خیابانها ولگردی می کردی، در حالیکه دبلیو میچل که بصورت ظاهری، امتیازات کمتری داشت توانست زندگی خود را دگرگون کند و […]

Tags:

8 رمز و رموز لاغرها

1 - سیرشدن بجای پرخوری 2 - تحمل گرسنگی های غیرضروری 3 - عدم استفاده از خوردن برای جبران افسردگی و مسائل روانی 4 - خوردن میوه 5 - عادت ویژه 6 - اراده ذاتی 7 - تحرک روزانه کافی 8 - خواب مناسب و کافی

Tags: , , , , , ,

یک صبحانه پر و پیمون شما را لاغر می کند

تمامی بررسی ها نشان می دهند که صبحانه خصوصا از نوع کامل آن مهم ترین فاکتور در حفظ تناسب اندام است. اگر می خواهید لاغر شوید، صبحانه را حتما جدی بگیرید. مصرف عمده انرژی در صبح، باعث سوخت و ساز بهتر آن می شود. با این حال سعی کنید از مواد کالری منفی بجای غذاهای سنگین استفاده کنید...

Tags: , , , , , ,

جدول جامع وزن ایده آل بر حسب استخوان بندی / قد / جنسیت

جدول وزن بر اساس قد برا اساس استخوان بندی کوچک و استخوان بندی متوسط و بزرگ و زن و مرد. با این جدول بفهمید چقدر اضافه وزن دارید یا نرمال هستید...

Tags: , , , ,

راه های ویژه و سریع لاغری

بعد از خواب فعالیت کنید / صبحانه پروتئین بخورید / تعادل ایجاد کنید / از شکر و محصولات پرچرب در صبح جلوگیری کنید / در ترافیک هم حرکت کنید / در هر لحظه نرمش کنید / برای نوشابه جایگزین داشته باشید / سیب ضامن سلامتی است / بجای چیپس از آجیل کم یا میوه استفاده کنید / روغن را در پخت به اندازه قابل توجه کاهش دهید / از

Tags: , , , , , ,

20 دقیقه پیاده روی در روز – برنامه ای تضمینی برای سلامت و کاهش وزن

20 دقیقه پیاده روی، تضمین سلامت / برای پیاده روی چه بپوشیم؟ (کفش، جوراب، لباس) / چگونه شروع کنیم؟ (گرم کردن بدن قبل از پیاده روی) / انتخاب سرعت مناسب (اضافه کردن سرعت به مرور در طول هفته) / پیشگیری از صدمات / مزایای پیاده روی ...

Tags: , , , , , ,

6 شیوه پایدار و موفق کاهش وزن

6 استراتژی کاهش وزن : متعهد باشید و این کار تعهد مادام العمر نیاز دارد / کاری کنید که دیگران نیز شما را حمایت کنند. خانواده، دوستان و همسر. / واقع بینانه هدف گذاری کنید / یاد بگیرید از غذاهای سالم لذت ببرید / شروع به فعالیت و ورزش برای کاهش وزن / تغییر سبک زندگی ...

Tags: , , , , , ,

روش های تضمینی آب کردن شکم

دوست دارید شکم خود را آب کنید؟ دویدن در ابعاد قابل توجه، عدم خوردن هله هوله، کم کردن نمک و ادویه، مصرف پتاسیم، حرکات ورزشی برای شکم و طرز اجرای آنها. همچنین دراز و نشست اصولی را یاد می گیرید، دراز نشست باید سریع باشد، آخرین تمرین باشد و استفاده از وزنه برای آب کردن شکم و سفت کردن شکم...

Tags: , , , , , ,

روش های مطمئن کم کردن چربی های اضافه

راه های کم کردن چربی های اضافه و نفس راحت دادن به قلب عزیزمان. روشی که حرفه ای های تغذیه آلمانی پیشنهاد می کنند. روشی برای رژیم مورد علاقه و سیرکننده. پیدا کردن میوه و سبزیجات مورد علاقه، تخم مرغ، عدس و لبنیات

Tags: , , , , ,

برنامه جامع هفت گانه برای تناسب اندام

برنامه های هفتگی برای کاهش وزن با 7 روش مختلف، شنا زدن مردانه، طناب زدن، دویدن در 5 کیلومتر، استفاده از میله بارفیکس و بالا رفتن از آن، افزایش سرعت دویدن و یک روز تمام پیاده روی. با این روش ها لاغر شوید!

Tags: , , , , , ,

نکاتی که حتما باید در مورد لاغر شدن بدانید!

حتما آب زیاد مصرف کنید! خیلی وقت ها شما برای رفع گرسنگی سراغ غذا می روید در حالی که در اصل فقط تشنه هستید. لیوانی آب خنک یا یخ در این مواقع بهترین انتخاب است. در این صورت از گرفتن کالری زائد جلوگیری کرده اید و قدمی در جهت کاهش وزن و لاغری برداشته اید. […]

Tags: , , , , , ,