سلفژ (کامل) در بحث خوانندگی درس دوم

دراین درس و با این تمرین ها میخواهیم صدا رو درست کنیم و رو نت خوندن رو یاد بگیریم.
سلفژ ورزشی

اول میرسیم به قوی کردن عضله زبان چون خیلی مهمه

سعی کنید با زبانتان تک تک دندان هایتان رو بشمارید
تا جایی که میتوانید زبانتان را از دهانتان بیرون بیاورید و یک دقیقه نگه دارید
زبانتان را حداقل دو دقیقه دوره لثه تان بچرخانید

رو نت خوانی

اگر شش های شما قوی شود طوری که بتوانید نفستان را 2 دقیقه در سینه حبس کنید مطمئن باشید مشکلی در کم آوردن نفس در حین خواندن نخواهید داشت

یک موزیک که ضرب داشته باشد را میگذارید با صدای ملایم.

با هر ضرب آهنگ پا چپ و راستتون رو بالا پایین میکنید(با حالت طناب زدن) و با حرکت همون پا با دست بشکن میزنید و با ضرب آهنگ و با صدای کلفت کرده میشمارید 1-2-3-4

با ضرب آهنگ دو پا میپریم بالا پایین و با صدای کلف میگوییم 1-2-3-4

با ضرب آهنگ 1 پا میپریم و با صدای کلفت کلماتی که براتون سخته را بیان کنید

2پا میپریم بالا پایین با ضرب آهنگ و این کلمات را تکرار میکنیم با – بَ – وَ – ها – هی – هو -و ..
..
با حالت بشین پاشو روبروی یه دیوار وایمیستیم با تمام قدرت نفس میگیریم طوری که سوراخ های بینی تان بزرگ شود دقت داشته باشید نفس باد در شکم حبس بشه و با تمام قدر اون نفس رو با بینی بیدیم بیرون طوری که سوراخ بینی و سوراخ های گوش شروع به خارش کنند و صدا از داخل سینه شروع به لرزیدن کند حالا با بلند شدن نفس میگیریم با نشستن ولی میکنیم (زیاد تکرار شود)

صاف می ایستیم خم میشیم نوک انگشتان دست رو میرسونیم به نوک انگشتان پا حالا شروع کنید به نفس گیری از طریق بینی و آرورم آروم بیاید بالا تا کاملا کمر صاف شود (نفس کشی را تا بالا اومدن کامل ادامه دهید) حالا که کامل آمدید بالا سریع خم میشوید که (حالت موجی) تا دوباره همان حرکت را از نو شروع کنید دقت داشته باشید وقتی که میخواید برید پایین باید آن نفس رو به حرکت هی (هِه و سی) ول کنید

صاف می ایستیم دستهارو دراز میکنیم به رو برو انگار که یک وزنه 10 کیلو گرمی در دست دارید حالا با گفتن (سی) اون وزنه رو با حرکت 360 درجه بچرخانید
دراز میکشیم رو زیمن یه پا را میاریم بالا نفس میگیریم و وقتی میاریمش پایین با (سی) نفس رو ول میکنیم

دراز میکشیم رو زمین 2پا را میاریم بالا طوری که شکل بدن مثل عدد 7 شود و در حال بالا آورئن نفس میگیریم و وقتی میخوایم پا را بیاریم پایین با سی ول میکنیم

رو زمین شنا میریم وقتی میایم بالا نفس میگیریم و وقتی میایم پایین با (هو) ول میکنیم (دقت باشین هر چقدر این حرکت رو آهسته تر انجام دهید نتیجش بهتره

یه حوله یا لباس را اتو کنید تا گرم شود و آن را تا کنید دراز بکشید بزارید رو دهانتان و با (ها) و (هِه) نفس را بیرون دهید

با ریتم یه آهنگ در یه قسمت راه روید طوری که هر قدم با ریتم باشد (خجالت هم نکشید اگر در خیابان این کارو کردید)

با ریتم آهنگ در یه قسمت راه روید و با هر قدم پا سریع نفس گیری کنید

وقتی در خیابان راه میروید سعی کنید تا فاصله ای نفس خود را حبس کنید مثلا از دم خانه تا سوپر مارکت سر کوچه (حداقل 150 متر)

لطفا با این تمرینات طرف دود نروید (دخانیات)

بر روی زمین دراز بکشید پاهارو با هم جفت کنید و دستهارو بزارید کنار پاهاتون تا جایی که میتوانید از طریق بینی نفس بکشید (با قدرت) وقتی نفس مسگسرسد حتما دقت داشته باشید که این نفس باید بره در داخل شکم طوری که شکم باد کنه اگر نفس در داخل سینه بره اشتباه است و نفس کم میارید
حالا وقتی نفس را در شکم حبس کردید با کلمه (ها ) نفس را از ته گلو ولی میکنید طوری که حنجره بلرزه و وسط قفسه سینه هم شروع به لرزیدن کنه.
نفس میگیریم با (ها) ول میکنیم
نفس میگیریم با (سی) ول میکنیم
نفس میگیریم با (هِه) ول میکنیم
نفس میگیریم با (هی) ول میکنیم
نفس میگیریم با (هو) ول میکنیم
حداقل هر کدوم از این نفس گیری ها روزی 10 دفعه تمرین شود

پایان درس 2

______

منبع : پیرامون آواز (خوانندگی)