زنان چه باید بخورند؟

آنچه خانمها بايد بخورند!

آنچه خانمها بايد بخورند!

زنان برای حفظ و ارتقای سلامت خود، باید ماست کم چرب و ماهی های چرب را وارد رژیم غذاييشان کنند.

ماستهای کم چرب را باید حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرف کنید، چون تاثیر ماست در سلامت افراد از روزی است که انسان به فکر حفظ سلامتی خود افتاد.

ماست خطر ابتلا به سرطان و عفونتهای تناسلی در خانم ها را کاهش می دهد، همچنین مشکلات ناشی از سندرم روده تجریک پذیر و التهابات دستگاه گوارش را رفع می کند.

ماهی های آزاد و ساردین را باید ماهیانه 2 تا 3 بار مصرف کنید. ماهی های چرب شما را در مقابل بیماری هائی مثل:بیماری های قلبی،سکته مغزی، افسردگی، فشار خون، درد مفاصل و… محافظت می کند.

ماهی ها همچنین نیاز ما به دو نوع قابل پذیرش امگا 3 در بدن را تامین می کنند.

منبع:

http://shad23.blogpars.ir/

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


× چهار = 28

امتیاز دهید:
به این صفحه

به این سایت