زنان چه باید بخورند؟

ماستهای کم چرب را باید حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرف کنید، چون تاثیر ماست در سلامت افراد از روزی است که انسان به فکر حفظ سلامتی خود افتاد.

ماست خطر ابتلا به سرطان و عفونتهای تناسلی در خانم ها را کاهش می دهد، همچنین مشکلات ناشی از سندرم روده تجریک پذیر و التهابات دستگاه گوارش را رفع می کند.

ماهی های آزاد و ساردین را باید ماهیانه 2 تا 3 بار مصرف کنید. ماهی های چرب شما را در مقابل بیماری هائی مثل:بیماری های قلبی،سکته مغزی، افسردگی، فشار خون، درد مفاصل و… محافظت می کند.